發(fā)布日期：2019-05-16來源：m.fyyxzs.com作者：廣西巴馬鉑泉天然礦泉水有限公司
水是生命之源，水隱藏在體內(nèi)，維持著我們的健康。但是，我們都不了解它,下面就一起來了解下！
喝水少，病痛多
北京保護健康協(xié)會健康飲用水專業(yè)**會主任明確表示，一個人的飲水習慣決定他的健康水平，喝水不足，病痛就會找上門。
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大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便干燥，排泄不暢。建議**的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
結(jié)石
臨床觀察和流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結(jié)石。
痛風
痛風是人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。
血栓
如果血壓高、***、血糖高患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。
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多喝水對消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱*、前列腺*、睪丸*、輸尿管*和腎盂*的風險較低。美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結(jié)腸*幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患*幾率降低32%。
這7個關(guān)鍵時刻，補水就是防病、喝水就是救命
充足的水分有利于及時排出代謝產(chǎn)物，加速血液循環(huán)；而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。
知道了水的重要性，我們更得知道，什么時候需要補水！下面這十個關(guān)鍵時間段，記得喝足水哦~
【晚上睡覺前】
人熟睡時，體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。臨睡前適度喝水可緩解該現(xiàn)象，降低腦血栓等發(fā)病風險，尤其是老年人，不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水。
【早上起床后】
趙飛虹表示，人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，起到**宿便、排除**的功效。
【洗澡后】
很多人洗完澡覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡會令血流量增加，喝太快會對健康不利，尤其是老人。專家建議，此時應小口慢速喝一杯溫水。
【發(fā)燒時】
人在高燒時，會以出汗的形式散熱，消耗大量水分。趙飛虹告訴記者，此時可少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
【尿變黃時】
專家表示：“尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴重脫水，需要及時補水并去醫(yī)院**。”
【心情煩躁時】
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升。此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕松許多。
【運動期間】
運動會消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了運動前要喝水，運動時每隔半小時也應適當補水。天氣較熱或運動量大時，孩子應保證喝夠4升水。
看看你缺水嗎？
2016年《中國國民膳食指南》中推薦每天水的攝入量為1500~1700毫升。但是，對每個人來說，飲水量的個體差異較大。
一般健康人夏季出汗量越多，水分的補充量也隨之增加，可以通過尿液的顏色簡單判斷自己飲水量是否足夠：尿液顏色呈淺黃色，說明飲水充分；如果尿液顏色較深，那就應該多補充一些水分。
